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Le functional training repose sur la théorie que les exercices proposés le sont dans la but d’optimiser le confort de vie, de rendre des efforts quotidiens plus faciles en se rapprochant au maximum des mouvements quotidiens au niveau des exercices proposés par le personal trainer.
Ainsi, vous ne travaillerez pas sur des machines de musculations où le mouvement est guidé à l’aide de poulies, alors que le corps humain est fait pour fonctionner sous tous les axes de travail. Le mouvement ne doit pas être limité mais optimisé. Les exercices n’en seront pas forcément plus simples et peuvent bien sûr être adaptables, modulables et évolutifs. À l’aide de matériel plus ou moins simple et plus ou moins volumineux, les progrès se vérifieront au niveau de votre confort de vie plutôt que sur le poids de fonte soulevé.