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Abdos Killer
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Body Jam - Les Mills
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Body Pump - Les Mills
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Boxe Coach
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F.A.C
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Functional Training
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Grit Cardio - Les Mills
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Jumping
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Abdos Killer
Tonifiez et raffermissez harmonieusement vos abdominaux grâce à des exercices simples.
Lundi 12h30 (Abdos fessiers)
Jeudi 13h00 -
Body Jam - Les Mills
Chorégraphié par Gandalf Archer-Mills à Auckland, Nouvelle-Zélande, le BODYJAM™ est la combinaison parfaite de musique et de danse. Les morceaux du moment que vous aimez ? Ils sont déjà dans BODYJAM. Ce nouveau style dont vous avez entendu parler ? C’était dans un BODYJAM l’année dernière.
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Body Pump - Les Mills
Le BODYPUMP™ est le cours original avec haltères pour le renforcement de tout le corps. Ce cours de 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes de muscles en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation, comme les flexions, les développés-jetés et les levés et les curls. De la musique géniale, des instructeurs exceptionnels et votre choix de poids : quoi de mieux pour vous motiver à atteindre rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés!
Lundi 19h
Vendredi 12h30 -
Boxe Coach
La boxe est un sport de combat pratiqué depuis le XVIIIème siècle à un contre un, qui recourt à des frappes de percussion à l'aide de gants matelassés.
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F.A.C
Le FAC est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…). Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes. N'hésitez plus !
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Functional Training
Le functional training repose sur la théorie que les exercices proposés le sont dans la but d’optimiser le confort de vie, de rendre des efforts quotidiens plus faciles en se rapprochant au maximum des mouvements quotidiens au niveau des exercices proposés par le personal trainer. Ainsi, vous ne travaillerez pas sur des machines de musculations où le mouvement est guidé à l’aide de poulies, alors que le corps humain est fait pour fonctionner sous tous les axes de travail. Le mouvement ne doit pas être limité mais optimisé. Les exercices n’en seront pas forcément plus simples et peuvent bien sûr être adaptables, modulables et évolutifs. À l’aide de matériel plus ou moins simple et plus ou moins volumineux, les progrès se vérifieront au niveau de votre confort de vie plutôt que sur le poids de fonte soulevé.
Vendredi 19h -
Grit Cardio - Les Mills
Vous cherchez à perdre du poids rapidement ? Le Grit Cardio est fait pour vous. Sans aucun accessoire, vous ferez monter votre fréquence cardiaque en enchaînant des exercices à impact, qui utilisent simplement le poids de votre corps. L’interval training de haute intensité augmente le niveau de cardio, par rapport aux cours de cardio traditionnels. Ainsi, avec le Grit Cardio, vous brûlerez des calories plus rapidement, tout en augmentant vos capacités athlétiques. Le programme explosif de ce cours fait tellement travailler tout votre corps, que votre organisme continuera à brûler des graisses plusieurs heures après. Comme pour tous les programmes Les Mills, Les enchaînements de Grit Cardio se font en musique, et sont renouvelés régulièrement.
Mardi 12h30
Mercredi 19h15 -
Grit Strenght - Les Mills
Le Grit Strength est un programme de 30 minutes de fitness, destiné à renforcer et à tonifier votre masse musculaire. Durant le cours à haute intensité aérobie, vous utiliserez des poids, des barres et des steps. Tous les muscles sont travaillés et ce programme vous permettra d’améliorer rapidement votre niveau et votre résistance. L’intensité du cours est telle que votre corps continuera à travailler et à brûler des graisses, même après avoir passé la porte de la salle. Pendant l’effort, votre organisme va produire des hormones de croissance qui permettent de réduire la graisse et de développer la masse maigre. Le Grit Strength est donc idéal pour ceux qui souhaitent redessiner leur masse musculaire et se débarrasser des excès de graisse. La musique qui accompagne ce programme aidera à vous concentrer sur votre effort.
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Jumping
Cours de corde à sauter.
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Lady Boxe
La boxe est un sport de combat pratiqué depuis le XVIIIème siècle à un contre un, qui recourt à des frappes de percussion à l'aide de gants matelassés.
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Musculation
Notre plateforme musculation et poids libres est équipée par Life Fitness. N’hésitez pas à demander un plan d’entrainement à votre coach !
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Pilates
La méthode Pilates est une méthode d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire. La méthode, qui existe depuis les années 20, porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates, un Allemand émigré aux États-Unis au début du siècle. À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. l'adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant.
Jeudi 18h20 -
Piloton
Le Piloton est un nouveau programme d'exercice.
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Plateforme Cardio
Travail sur fréquence cardiaque étudiée pour une élimination efficace des masses graisseuses.
Notre parc cardio est composé de :- Tapis de course
- Steppers
- Elliptiques
- Vélos
- Rameurs
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Powerplate
L'exercice régulier sur la Power Plate® peut être un outil bénéfique pour :
- Perte De Poids : graisse viscérale ou du tissu adipeux
- Réduction De L’aspect Cellulite
- Densité Osseuse : augmenter la densité des os et prévenir la perte en densité minérale osseuse liée à l’âge
- Force et Puissance Musculaires : améliorer la performance dans la vie quotidienne
- Circulation Et Fonction Cardiovasculaire : augmenter la circulation et améliorer la fonction du système cardiovasculaire
- Soulagement De La Douleur
- Prévention Des Chutes : particulièrement pour la population âgée
- Souplesse Et Amplitude De Mouvement Améliorées
- Bien-Etre Et Qualité De Vie : effet positif sur la condition physique générale, la force musculaire, la performance et le bien-être au quotidien ce qui peut améliorer la qualité de vie de ces patients
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Salsa
César a dansé la salsa depuis 1994, avec la formation initiale dans la danse de salon. Il a commencé à donner des leçons de salsa en 1996 dans le style cubain et a introduit Rueda de Casino et le style plomb Cross Body (portoricaine, LA, NY style) au Luxembourg. Il a donné des spectacles et des ateliers en Espagne, France, Allemagne, Belgique, Nederlands, la Slovénie et la Norvège, tout en continuant de donner ses leçons hebdomadaires au Luxembourg. Toujours concentré sur l'amélioration de ses propres danse et capacités d'enseignement, il a participé à de nombreux congrès internationaux de salsa au cours des 10 dernières années. César met également l'accent sur la formation personnelle à travers des cours de renommée mondiale.
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Sauna
Le sauna est une tradition vieille de 2000 ans venue du froid des pays scandinaves. On se rend au sauna en famille ou entre amis pour se détendre et se ressourcer.
Contrairement au hammam, le sauna agit sur le corps et l’organisme grâce à une chaleur thermique sèche. Après une douche, on se sèche et on entre dans cette pièce où la température varie de 80°C à 100°C.
La chaleur diffuse provient d’un poêle sur lequel sont posées des pierres volcaniques que l’on arrose de temps en temps avec une louche d’eau aromatisée. Si vous vous sentez oppressée par la chaleur, allongez-vous sur le banc inférieur où l’air est moins chaud.
Comme la circulation sanguine est accélérée grâce à la chaleur, vous êtes déstressée et vos muscles sont assouplis.
En transpirant sous une chaleur de plus de 90°C, vous pouvez perdre jusqu’à un litre d’eau. Il est donc recommandé de boire avant et après le sauna. La peau est aussi nettoyée de toute toxine par la sudation. C’est le soin idéal après le sport. -
Solarium
Prêt pour plus de liberté pendant le bronzage ?
Avec le solarium Ergoline Open Sun A.R.T. 600, profitez d'une véritable sensation de plein air. Bronzer à ciel ouvert, sans le tunnel de bronzage traditionnel. Les lampes haute pression disposées à côté de la banquette projettent leurs rayons UV sur les panneaux en verre réfléchissants installés dans la partie supérieure du solarium. -
Spinning
Le spinning et un cour collectif d’entraînement cardio-vasculaire sur vélos fixes sur fond musicale. Cette activité demande un effort plus intense qu'un classique entraînement sur un vélo d'intérieur car les vélos de spinning sont dotés d'une courroie à résistance réglable.
Lundi 18h
Jeudi 12h30 -
Yoga
Le YOGA est l'une des six écoles orthodoxes de la philosophie indienne. C'est une discipline visant, par la méditation, l'ascèse morale et les exercices corporels, à réaliser l'unification de l'être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel.
Mercredi 18h30 -
Zumba
La Zumba est un programme d'entraînement physique combinant des éléments d'aérobic et de la danse jazz. ZUMBA est également une marque déposée, aux États-Unis et dans d'autres pays, par la société Zumba Fitness, LLC. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…), mais aussi de styles variés comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing.
Mercredi 12h30
Jeudi 19h15
Samedi 10h30 -
Zumba Toning
La Zumba Toning est un programme d'entraînement physique combinant des éléments d'aérobic et de la danse jazz. ZUMBA est également une marque déposée, aux États-Unis et dans d'autres pays, par la société Zumba Fitness, LLC. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…), mais aussi de styles variés comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing.